Bilan d’entrainement

La saison de course à pied / trail touche à sa fin. Il me reste un mois de transition avant le ski ! J’ai commencé à courir fin mars après le Tour du Mont-Valin. Pendant 11 semaines, j’ai préparé le Trail du pic St-Michel, avec un total d’entrainement de 230 km en course à pied et 700 km en tandem et vélo. C’est le trail que j’ai fait avec papa et j’ai trouvé ça long, surtout les descentes finales…3 semaines après, il y a eu le Ultimate XC avec ses 32 km à la place des 25 prévus. J’ai beaucoup souffert car je n’étais pas entrainé pour une telle distance et surtout une telle durée : 4h20 de course !Repos pendant les 3 semaines suivantes avec seulement 130 km de course durant les 6 dernière semaines.Vince et moi avons ensuite décidé de s’entrainer pour le Xtrail Asics. On a demandé à papa un programme d’entrainement plus sérieux afin d’être correctement préparés pour courir pendant 3h. Il nous a envoyé un programme assez costaud avec 3 entrainements par semaine au début puis 4 par la suite. Nous avons donc couru 430 km en 13 semaines et on peut dire qu’on était bien préparé pour Xtrail puisque ni Vince ni moi n’avons eu de douleurs musculaires anormales pendant la course et l’après course.Donc au total, durant cet été, j’aurai fait environ 800 km en course à pied, seulement 1100 km en vélo et tandem et plusieurs entrainements en natation, roller, ski à roulettes, ainsi que squash et badminton jusqu’au mois de juin.Le nombre de km en course à pied peut paraître faible et en effet, j’ai fait tous mes entrainements sur des chemins de forêts et de montagnes. La vitesse de course est donc considérablement réduite et pour le même temps d’entrainement et la même dépense énergétique, j’ai couru moins de km que si je m’étais entrainé sur la route. Mais je n’aime pas autant courir sur la route et ça me tonne trop souvent des douleurs aux tibias et aux genoux.Je suis vraiment satisfait de cette saison de course à pied. C’est la première fois que je cours autant sans me lasser. Bon ok, à la fin je commençais à en avoir marre de courir au Mont-Royal, mais tous les entrainements dans les autres parcs et en montagne ont été hyper agréable ! Mon seul regret pour cette saison, c’est de ne presque pas avoir fait de vélo. Mais on ne peut pas tout faire. Je ne suis pas à la retraite 😉J’en profite pour rajouter mon bilan d’entrainement de cet hiver que je n’aurai du faire au printemps. Donc, de fin novembre à fin mars, j’ai fait 1250 km de ski, ce qui représente de 2 à 4 entrainements par semaine. C’est l’hiver pendant lequel je me suis le plus entrainé (54 sorties), et j’ai ainsi beaucoup progressé comme l’attestent mes places aux compétitions : Loppet Fischer (10 km classique) au camp des maîtres le 6 décembre, Loppet du Mont-Orford (15 km libre) le 7 février, Gatineau loppet (53 km libre) le 15 février et Tour du Mont-Valin (45 km libre) le 21 mars.Le mois prochain, je prépare la saison d’hiver avec une montée en intensité en ski à roulette et en musculation. Début décembre, je vais m’entrainer 4 jours au camp des maîtres dans la forêt Montmorency, puis je compte participer aux loppets suivantes en espérant que la naissance de la petite me le permette : 10 km Fischer, Mont-Orford, Mont-Tremblant, Camp Mercier et Tour du Mont-Valin. Cette année, je vais alterner les entrainements en classique et en skate et faire également la moitié des loppets en classique et l’autre moitié en skate.

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